Hammam et sauna : une parenthèse de bien-être à découvrir

Les hammams et les saunas remontent à des traditions anciennes. Ces sanctuaires de chaleur et de purification apaisent non seulement le corps et l’esprit, mais contribuent également au renforcement de l’estime de soi. En plongeant dans l’atmosphère du hammam, où la chaleur humide nettoie e revitalise la peau, ou en se réfugiant dans la chaleur sèche du sauna pour détendre les muscles et apaiser les tensions, chacune de ces expériences invite à une reconnexion avec soi-même. Découvrez dans ce texte les particularités et le fonctionnement de ces deux pratiques, ainsi que leurs vertus thérapeutiques. 

Les particularités et fonctionnement du hammam et du sauna

Le hammam et le sauna semblent être deux pratiques semblables, mais ils sont en fait deux expériences distinctes, notamment en termes d’ambiance, de pratique et de bienfaits pour le corps. Vous trouverez les modes d’emploi de chacun de ces approches sur le site https://www.femmes-references.com/.

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Le hammam

D’origine orientale, le hammam vise à un bain de vapeur où l’humidité est élevée, entre 80% et 100%. Traditionnellement, le hammam est constitué de plusieurs salles : 

  • Une salle tiède et chaude où se déshabiller  
  • Une salle plus chaude où recevoir un gommage avec du savon noir 
  • Une salle froide où se rafraîchir après la séance

De l’eau est versée sur des pierres chaudes pour générer de l’humidité dans l’air. Avec des gants de kessa, les pratiquants peuvent profiter de l’occasion pour se frotter le corps afin d’éliminer les peaux mortes.  

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Le sauna

D’origine finlandaise, le sauna, quant à lui, utilise une chaleur sèche, généralement générée par des pierres chauffées ou des poêles. L’humidité est donc plus faible par rapport à un bain dans un hamman. Le sauna est une petite pièce en bois fermée, souvent en cèdre ou en pin, avec des bancs où les utilisateurs s’allongent ou s’assoient. La vapeur sèche est obtenue avec les pierres chauffées arrosées d’eau, ce qui crée une expérience thermique intense. 

Les vertus thérapeutiques du hammam et du sauna

Bien que les principes de fonctionnement du hammam et du sauna soient distincts, ils partagent des objectifs similaires de relaxation et de purification. En fait, leurs techniques et leurs effets sur le corps diffèrent notamment par le type de chaleur utilisé, dont humide pour le hammam et sèche pour le sauna. Découvrez de plus près les vertus thérapeutiques que chacune de ces approches, ce qui peut être bénéfique à la fois au corps et à l’esprit. 

Les bienfaits du hammam

Le hammam aide à un nettoyage en profondeur de la peau, grâce à la chaleur et à l’humidité, qui ouvrent les pores de la peau. Cela aide à éliminer les impuretés et les toxines, ce qui contribue à une peau douce et propre. Cette chaleur détend aussi les muscles tendus, voilà pourquoi la pratique du hammam peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. En dilatant les vaisseaux sanguins, la chaleur améliore aussi la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux cellules du corps. Sans oublier son effet relaxant et apaisant, ce qui permet de réduire le stress et de favoriser la relaxation mentale. 

Les bienfaits du sauna

Par la chaleur sèche, le sauna favorise une détoxification grâce à la transpiration. Lorsque la température corporelle augmente, le corps émet une sudation abondante, ce qui aide à éliminer les toxines et à purifier ce dernier. Cela aide aussi à soulager les douleurs musculaires. Voilà pourquoi sa pratique est recommandée après un exercice physique. Par-dessus tout, il stimule le système immunitaire, dont la production de globules blancs. 

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